close

Helbred

HelbredLivsstil

For at Nå Dit Potentiale Skal du Kende Dit Potentiale

Ude i skoven

De fleste af os går rundt med potentiale for langt mere, end vi har i vores liv lige nu. Der er typisk ikke noget fysisk der adskiller os fra de folk, der allerede har nået vores mål: de har ikke bedre udviklede hjerner end os, eller et særligt gen der giver dem specifikke kræfter og muligheder, som du ikke har. Nej, de har bare udfyldt mere af deres potentiale end du har, og det er en god ting. Det betyder nemlig, at du stadig har muligheden for at nå dine drømme og mål: du skal bare begynde at arbejde dig hen imod det!

Bare det, at indse at dette er tilfældet, er det første skridt imod at blive til mere, end du allerede er. Det der holder langt de fleste mennesker tilbage, er nemlig manglen på håb. De har opgivet deres drømme og håb, og accepteret at det liv de har nu, er det eneste de nogensinde kan opnå. Det er en nem position at få sig, hvis man har mødt en masse modgang i sit liv. Det er nemlig en slags genvej ud af smerten: hvis det er din skæbne, eller din urokkelige identitet, jamen så er der jo ikke noget at gøre ved det. Det er ikke din skyld: sådan er det bare. Men hvis du vil nå til tops, så er du nødt til at skille dig af med disse dårlige undskyldninger, og tage ansvar for dit eget liv. Det er spild af potentiale, hvis du ikke gør det.

Derefter skal du vide, at den eneste måde du kan nå dit potentiale på, er ved at kende dit potentiale. Det er fint at lægge drømme og mål som vi føler er realistiske at nå – men efter du har nået dem, er du nødt til at gå endnu længere. Hvis du ikke konstant stræber efter mere, vil du aldrig finde ud af, hvor langt du kan gå. Men lad ikke det overvælde dig: du behøver ikke kende slut destinationen, for at bevæge dig i den rigtige retning. Det er ligesom at købe tøj. Hvis du er på udkig efter en hættetrøje, så vil du selvfølgeligt gerne have den pæneste hættetrøje der er derude. Men du behøver ikke gå rundt fra butik til butik, i hver eneste by, i hvert eneste land, for at se se alle hættetrøjer i hele verden. Nej, du kan bare købe den flotteste hættetrøje du kan finde lige nu, og så udskifte den med en anden, hvis du finder én der er bedre. Gør dine mål mulige at nå, og brug dem så som afsæt til at nå dit næste mål. Bliv ved med at udforske dit potentiale, til du kender det 100% – og selv der, kan det godt betale sig at blive ved med at prøve!

Læs mere
HelbredLivsstil

7 nemme slanketips

Vægt

De danske mænd er i gennemsnit kun vågne i omkring otte timer ud over arbejdet og af dem bruger tre ud af ti mere end fire timer dagligt på skærm tid såsom computer, tv og mobiltelefon.

Det er derfor ikke overraskende at hver tredje mand i Danmark lever fysisk inaktivt. Dvs. at de bevæger sig mindre end de anbefalede 30 minutter dagligt med moderat til hård aktivitet.

Tid til motion og bevægelse er simpelthen blevet nedprioriteret.

Kan du nikke genkendende til ovenstående og har der efterhånden sat sig nogle ekstra kilo på sidebenene, som gør at du er begyndt at købe tøj til store mænd, så er det vist på tide, at gøre noget, hvis du ellers ikke ønsker at købe tøj i store størrelser til mænd – resten af dit liv.

Vi har her listet 7 slanketips, som er enkle og nemme at følge, hvis du gerne vil af med et par overskydende kilo.

 

  1. Bevæg dig mere i dagligdagen.

Når du transporterer dig rundt i din dagligdag, så sørg for at tage cyklen – og gå en masse ture. Du kan eksempelvis også træne foran fjernsynet, mens du ser dit yndlingsprogram.

 

  1. Køb ikke ind på tom mave

Hvis du køber ind på tom mave, er chancen for, at der ryger noget usundt i kurven, større, fordi din modstandskraft ryger. Hvorfor tror du ellers, at slikket er placeret oppe ved kassen, hvor du står i kø? Så sørg for at være mæt, når du går på indkøb.

 

  1. Lav din mad selv

Hvis du selv står med råvarerne i dit køkken, kan din mad ikke undgå at blive sundere og mindre kaloriefyldte, fordi du dropper færdigretter og halvfabrikata. Hvis du ikke er vant til at lave mad selv, kan det hjælpe bare at gøre det selv tre til fire gange om ugen.

 

  1. Spis langsomt

Spis indtil du ikke er sulten længere, og ikke indtil du er mæt. Du kan bedre fornemme din sult, hvis du under måltidet slukker tv’et, og lægger bestikket mellem hver mundfuld, så du spiser langsommere, og mætheden indfinder sig tidligere.

 

  1. Få din nattesøvn

Få din nattesøvn ved at slukke tv’et, lægge mobilen væk og dæmpe belysningen. Dårlig søvn og stress får os til at spise både mere og usundere. Det er faktisk en meget overset årsag til overvægt.

 

  1. Drop mellemmåltidet

Der er ingen grund til at spise mellemmåltider – dine hovedmåltider er nok. Hvis du føler dig lidt sulten inden et hovedmåltid, er det helt okay. Det er en uvane at proppe sig med mad ved det mindste tegn på sult.

 

  1. Kig på taljemål og ikke vægt

Slank er ikke det samme som sund, og tyk er ikke det samme som usund. Dit taljemål er sundhedsmæssigt vigtigere end kropsvægten. Hver gang du smider en centimeter omkring maven, bliver du sundere og forebygger alvorlige sygdomme såsom diabetes, blodpropper, depression, demens, gigt og kræft.

Læs mere
Helbred

Akupunktur – Mirakelmiddel eller ej?

Akupunktur er en alternativ behandlingsform, der deler vandende. Mange er skeptiske overfor præmissen, mens andre mener, at de er blevet helbredt for forskellige sundhedsmæssige problemer, men hvad er akupunktur egentlig?

 

Hvad er akupunktur?

Det hele består i, at der i menneskekroppen skulle være en skjult energi kaldet Qi. Denne Qi flyder rundt i det, der hedder meridianbanerne, der ligeledes befinder sig i kroppen. Teorien går så på, at alle sygdomme og lignende skyldes en forstyrrelse i ens Qi. Ved at stikke akupunkturnålene i huden ved en meridianbane, kan man så genoprette balancen i kroppen og sørge for at kroppens Qi cirkulerer rundt som det skal.

Det er dokumenteret, at akupunktur er blevet brugt i Kina helt tilbage til 200 år før Kristi fødsel. Selve ordet akupunktur kommer af, at kristne missionærer blev sendt til Peking af Ludvig den 14. (1638-1715). De var meget forbløffede over Kinas medicinske metoder og kom hjem og fortalte om acus punctura, hvor acus betyder nål på latin, og punctura betyder punktur på latin.

 

Hvad kan akupunktur behandle?

Akupunktur kan hjælpe på utroligt mange ting fra Tourettes-syndrom til bronkitis. Da sygdommen forklares ved problemer med ens Qi, kan akupunktur faktisk behandle det meste. Der er også dokumenteret, hvordan øreakupunktur har hjulpet misbrugere af diverse stimulanser med afvænning. Det kan være alt fra sukker til medicin. Det vil sige, at det både gælder stofmisbrugere og overspisere. Forklaringen er dog ikke, at øreakupunkturen er et form for mirakelmiddel, men derimod at det lindre stress, hvilket er det, mange afhængigheder begynder med. Hvis man har en mindre stresset hverdag, har man altså heller ikke et lige så stort behov for stimulanser. Ifølge organisationen NADA Danmark (National Acupuncture Detoxification Association) var der i 2008 1.500 misbrugere i akupunkturbehandling, og det tal er kun steget siden.

 

89% tilfredse brugere

Hver fjerde voksne dansker havde allerede i 2010 prøvet akupunktur ifølge en undersøgelse fra Statens Institut for folkesundhed, og det er steget yderligere siden, hvilket gør det til næstmest brugte alternative behandlingsform kun overgået af massage. På trods af dette, er det endnu ikke videnskabeligt bevist, at akupunktur har en direkte helbredende effekt, men hvad der er dokumenteret er, at utrolig mange mennesker mener og føler, at det har helbredt diverse skavanker. En anden undersøgelse fra foreningen Praktiserende Akupunktører viste, at 89% var tilfredse med behandlingen. 61% havde oplevet, at det også havde hjulpet på andre skavanker end det egentlige problem. 84% svarede tilmed, at prisen såmænd også var udmærket.

 

Hvis man ikke har lyst til at afprøve akupunktur et sted, der kun beskæftiger sig med alternativ medicin, kan man også få det gjort hos en fysioterapeut, der for resten også kan tilbyde alt fra en sexolog til en ultralydsscanning.

Læs mere