Luk

Helbred

7 nemme slanketips

Vægt

De danske mænd er i gennemsnit kun vågne i omkring otte timer ud over arbejdet og af dem bruger tre ud af ti mere end fire timer dagligt på skærm tid såsom computer, tv og mobiltelefon.

Det er derfor ikke overraskende at hver tredje mand i Danmark lever fysisk inaktivt. Dvs. at de bevæger sig mindre end de anbefalede 30 minutter dagligt med moderat til hård aktivitet.

Tid til motion og bevægelse er simpelthen blevet nedprioriteret.

Kan du nikke genkendende til ovenstående og har der efterhånden sat sig nogle ekstra kilo på sidebenene, som gør at du er begyndt at købe tøj til store mænd, så er det vist på tide, at gøre noget, hvis du ellers ikke ønsker at købe tøj i store størrelser til mænd – resten af dit liv.

Vi har her listet 7 slanketips, som er enkle og nemme at følge, hvis du gerne vil af med et par overskydende kilo.

 

  1. Bevæg dig mere i dagligdagen.

Når du transporterer dig rundt i din dagligdag, så sørg for at tage cyklen – og gå en masse ture. Du kan eksempelvis også træne foran fjernsynet, mens du ser dit yndlingsprogram.

 

  1. Køb ikke ind på tom mave

Hvis du køber ind på tom mave, er chancen for, at der ryger noget usundt i kurven, større, fordi din modstandskraft ryger. Hvorfor tror du ellers, at slikket er placeret oppe ved kassen, hvor du står i kø? Så sørg for at være mæt, når du går på indkøb.

 

  1. Lav din mad selv

Hvis du selv står med råvarerne i dit køkken, kan din mad ikke undgå at blive sundere og mindre kaloriefyldte, fordi du dropper færdigretter og halvfabrikata. Hvis du ikke er vant til at lave mad selv, kan det hjælpe bare at gøre det selv tre til fire gange om ugen.

 

  1. Spis langsomt

Spis indtil du ikke er sulten længere, og ikke indtil du er mæt. Du kan bedre fornemme din sult, hvis du under måltidet slukker tv’et, og lægger bestikket mellem hver mundfuld, så du spiser langsommere, og mætheden indfinder sig tidligere.

 

  1. Få din nattesøvn

Få din nattesøvn ved at slukke tv’et, lægge mobilen væk og dæmpe belysningen. Dårlig søvn og stress får os til at spise både mere og usundere. Det er faktisk en meget overset årsag til overvægt.

 

  1. Drop mellemmåltidet

Der er ingen grund til at spise mellemmåltider – dine hovedmåltider er nok. Hvis du føler dig lidt sulten inden et hovedmåltid, er det helt okay. Det er en uvane at proppe sig med mad ved det mindste tegn på sult.

 

  1. Kig på taljemål og ikke vægt

Slank er ikke det samme som sund, og tyk er ikke det samme som usund. Dit taljemål er sundhedsmæssigt vigtigere end kropsvægten. Hver gang du smider en centimeter omkring maven, bliver du sundere og forebygger alvorlige sygdomme såsom diabetes, blodpropper, depression, demens, gigt og kræft.

Læs mere

Akupunktur – Mirakelmiddel eller ej?

Sten

Akupunktur er en alternativ behandlingsform, der deler vandende. Mange er skeptiske overfor præmissen, mens andre mener, at de er blevet helbredt for forskellige sundhedsmæssige problemer, men hvad er akupunktur egentlig?

 

Hvad er akupunktur?

Det hele består i, at der i menneskekroppen skulle være en skjult energi kaldet Qi. Denne Qi flyder rundt i det, der hedder meridianbanerne, der ligeledes befinder sig i kroppen. Teorien går så på, at alle sygdomme og lignende skyldes en forstyrrelse i ens Qi. Ved at stikke akupunkturnålene i huden ved en meridianbane, kan man så genoprette balancen i kroppen og sørge for at kroppens Qi cirkulerer rundt som det skal.

Det er dokumenteret, at akupunktur er blevet brugt i Kina helt tilbage til 200 år før Kristi fødsel. Selve ordet akupunktur kommer af, at kristne missionærer blev sendt til Peking af Ludvig den 14. (1638-1715). De var meget forbløffede over Kinas medicinske metoder og kom hjem og fortalte om acus punctura, hvor acus betyder nål på latin, og punctura betyder punktur på latin.

 

Hvad kan akupunktur behandle?

Akupunktur kan hjælpe på utroligt mange ting fra Tourettes-syndrom til bronkitis. Da sygdommen forklares ved problemer med ens Qi, kan akupunktur faktisk behandle det meste. Der er også dokumenteret, hvordan øreakupunktur har hjulpet misbrugere af diverse stimulanser med afvænning. Det kan være alt fra sukker til medicin. Det vil sige, at det både gælder stofmisbrugere og overspisere. Forklaringen er dog ikke, at øreakupunkturen er et form for mirakelmiddel, men derimod at det lindre stress, hvilket er det, mange afhængigheder begynder med. Hvis man har en mindre stresset hverdag, har man altså heller ikke et lige så stort behov for stimulanser. Ifølge organisationen NADA Danmark (National Acupuncture Detoxification Association) var der i 2008 1.500 misbrugere i akupunkturbehandling, og det tal er kun steget siden.

 

89% tilfredse brugere

Hver fjerde voksne dansker havde allerede i 2010 prøvet akupunktur ifølge en undersøgelse fra Statens Institut for folkesundhed, og det er steget yderligere siden, hvilket gør det til næstmest brugte alternative behandlingsform kun overgået af massage. På trods af dette, er det endnu ikke videnskabeligt bevist, at akupunktur har en direkte helbredende effekt, men hvad der er dokumenteret er, at utrolig mange mennesker mener og føler, at det har helbredt diverse skavanker. En anden undersøgelse fra foreningen Praktiserende Akupunktører viste, at 89% var tilfredse med behandlingen. 61% havde oplevet, at det også havde hjulpet på andre skavanker end det egentlige problem. 84% svarede tilmed, at prisen såmænd også var udmærket.

 

Hvis man ikke har lyst til at afprøve akupunktur et sted, der kun beskæftiger sig med alternativ medicin, kan man også få det gjort hos en fysioterapeut, der for resten også kan tilbyde alt fra en sexolog til en ultralydsscanning.

Læs mere

Warning: Cannot assign an empty string to a string offset in /var/www/anotherlife.dk/public_html/wp-includes/class.wp-scripts.php on line 447

Warning: Cannot assign an empty string to a string offset in /var/www/anotherlife.dk/public_html/wp-includes/class.wp-scripts.php on line 447

Warning: Cannot assign an empty string to a string offset in /var/www/anotherlife.dk/public_html/wp-includes/class.wp-scripts.php on line 447

Warning: Cannot assign an empty string to a string offset in /var/www/anotherlife.dk/public_html/wp-includes/class.wp-scripts.php on line 447